الساونا والماء البارد والضوء الأحمر

المرضى غالبًا يسألوني إذا كانت الساونا، ‏ والغَطس بالماء البارد، ‏ وألواح الضوء الأحمر تنفع. ‏ كل واحد منها وراه شوية علم حقيقي، ‏ وفوقه كمية كبيرة تسويق؛ ‏في هذا الفيديو بساعدك تفرّق بين الاثنين. ‏ الأدلة أضعف بكثير مما يوحي به التسويق؛ ‏لأن الإرشادات الرئيسية لمرضى السرطان حول التعامل مع التعب والألم ما تذكر الساونا أو الماء البارد أو الضوء الأحمر نهائيًا. ‏ هذا ما يعني إنها ضارة أو بلا فائدة، ‏ بس يعني إن محد إلى الآن أثبت إنها تحسّن نتيجة مهمة فعلًا في رعاية السرطان. ‏ فيه استثناء واحد محدود، ‏ وبرجع له بعدين. ‏ الساونا مثال جيد، ‏ لأن أغلب الأبحاث جاية من مجموعة وحدة من رجال في منتصف العمر في فنلندا. ‏ هذيك الدراسة ما شملت أي نساء ولا أحد سبق له تلقّى علاج سرطان الثدي؛ ‏لذلك نتائجها ممكن ما تنطبق عليك. ‏ الحرارة بعد ترفع نبضات قلبك وتقلّل مقاومة الأوعية الدموية، ‏ وهذا شيء لازم تنتبه له إذا عندك بعض حالات القلب. ‏ الموية الباردة تشبهها، ‏ ويمكن قد قريت إنها تقلّل الالتهاب، ‏ لكن التجارب تقول غير كذا. ‏لما يجمعونها، ‏ مؤشرات الالتهاب ارتفعت فعليًا بعدها وظلت مرتفعة بعد ساعة. ‏ كثير ناس يقولون إنهم يحسون بتحسّن بعد الموية الباردة، ‏ رغم إن التجارب ما لقت أي تأثير قابل للقياس على المزاج. ‏ حتى تجربة الدش البارد اللي كثير ينقال عنها لقت إن الناس صاروا ياخذون أيام مرضية أقل، ‏ لكن ما كانوا فعليًا يمرضون أقل من قبل. ‏ ببساطة كانوا يروحون الدوام في أيام كانوا قبل كذا بيجلسون فيها بالبيت. ‏ فيه نتيجة ثابتة عن الماء البارد في كل الأبحاث، ‏ وتهمك إذا تسوي تمارين قوة. ‏ الانغماس المنتظم في الماء البارد، ‏ مباشرة بعد التمرين، ‏ يقلّل القوة والعضل اللي كنت بتكسبها غير كذا. ‏ كمان، ‏ التبديل بين الحار والبارد ما ثبت إنه يضيف أي شي؛ ‏ وغَطسة ‏باردة بين جلسات الساونا ممكن تضعّف استجابة الجسم للحرارة. ‏ علاج الضوء الأحمر، ‏ اللي الأطباء يسمّونه التعديل الحيوي بالضوء، ‏ هو الاستثناء الضيّق الوحيد اللي ذكرته في البداية. ‏ يُوصى به للمساعدة في الوقاية من تقرّحات الفم المؤلمة أثناء زراعة الخلايا الجذعية أو العلاج الإشعاعي للرأس والرقبة‏. ‏ وهناك يُقدَّم على يد أطباء مدرّبين كجزء من العلاج. ‏ التجارب الصغيرة تدعم هذا أيضًا في الوقاية من تهيّجات الجلد أثناء العلاج الإشعاعي، ‏ ومعظمها كانت على نساء مصابات بسرطان الثدي. ‏ لكن ضوء الليزر كان يُقدَّم من قِبل طاقم طبي من بداية العلاج، ‏ وهذا مختلف تمامًا عن لوحة تُشترى أونلاين. ‏ مهما كانت الفوائد المحتملة، ‏ تبقى احتياطات السلامة أهم بعد ما تكونين خضعتي لعلاج سرطان الثدي. ‏ إذا كان عندك وذمة لمفاوية، ‏ أو كنتِ معرّضة لها، ‏ فنصيحة NHS هي إن حرارة الساونا أو غرفة البخار ممكن تزيد التورّم. ‏ والجلد اللي يكون فاقد الإحساس بعد العملية ممكن برضه يحترق بدون ما تنتبهين. ‏ بعض حالات القلب تحتاج عناية إضافية، ‏ لذلك رجاءً خذ نصيحة طبية قبل الساونا إذا كان عندك ذبحة صدرية غير مستقرة أو جلطة قلبية حديثة. ‏ وينطبق الشيء نفسه على تضيّق شديد في صمام القلب أو اضطراب في ضربات القلب غير مسيطر عليه. ‏ كذلك الماء البارد يحتاج الحذر نفسه إذا كان عندك مرض في القلب أو كنت تتناول دواء يبطّئ نبضات قلبك. ‏ الموية الباردة لها خطورتها الخاصة، ‏ لأن صدمة البرد تبدأ خلال ثوانٍ، ‏ وأول دقيقة هي الأخطر، ‏ لذا لا تسبح أبدًا في مياه مفتوحة لحالك. ‏ وبالنسبة للضوء الأحمر، ‏ احمِ عيونك؛ ‏ولا تستخدمه على منطقة الثدي أو الندبة أو تحت الإبط إلا إذا وافق فريق الأورام عندك. ‏ أيًا كان اللي بتجربينه، ‏ وقفي واطلعي إذا حسّيتي بألم في الصدر، ‏ أو خفقان، ‏ أو دوخة أثناء أو بعد التعرض للحرارة أو البرودة. ‏ اتصلي على 999 إذا استمر ألم الصدر أكثر من كم دقيقة أو حسّيتي بدوخة، ‏ وبلّغي ممرضة رعاية الثدي عن أي تورّم جديد. ‏ بشكل عام، ‏ الساونا ممتعة وقد تكون فعلاً مفيدة لك، ‏ رغم إن الأدلة ما تقدر تثبت هذا إلى الآن. ‏ إذا كنت تفكر تجرب أي شيء من هذي أثناء العلاج، ‏ تواصل معي أو مع فريقي. ‏