Réaliser un auto-examen mammaire mensuel

En tant que chirurgienne du sein, j'ai réalisé des milliers d'examens des seins. Beaucoup de patientes me confient à quel point elles se sentent incertaines quand il s'agit de s'auto-examiner. Dans cette vidéo, j'aimerais vous aider à comprendre comment examiner vos seins, quels changements surveiller, et comment adapter l'auto-examen si vous êtes enceinte, si vous avez des implants ou si vous avez eu un cancer du sein. Essayez d’examiner vos seins au même moment chaque mois. Cela vous aide à repérer les changements naturels au cours de votre cycle. Le milieu de votre cycle est généralement le moment le plus calme. Il existe des applis utiles comme CoppaFeel qui envoient des rappels mensuels pour vous aider à y penser. Un examen régulier et constant est la meilleure façon d’apprendre à connaître vos seins. À la clinique du sein, j’utilise un plan en cinq points pour la sensibilisation au sein. D’abord, sachez ce qui est normal pour vous. Ensuite, regardez et palpez vos seins régulièrement. Troisièmement, apprenez quels changements signaler. Quatrièmement : ne vous inquiétez pas de faire perdre du temps : parlez-en toujours à un médecin. Et cinquièmement : participez à tous les dépistages de routine lorsque vous y êtes invitée. Le dépistage précoce sauve vraiment des vies. Pour vérifier vos seins, nous enseignons une méthode simple : Regardez, Touchez, Vérifiez. Commencez par regarder : placez-vous devant un miroir, ou allongez-vous si vos seins sont plus volumineux. S’allonger peut faciliter la détection de grosseurs, car votre cage thoracique sert de surface ferme. Les deux méthodes fonctionnent bien : le plus important, c’est que vous vous sentiez à l’aise de le faire régulièrement. Lorsque vous examinez, gardez les bras le long du corps, puis levez-les au-dessus de la tête. Recherchez des changements de forme, de taille ou de peau, comme des creux, un plissement ou un changement de couleur. Vérifiez aussi vos mamelons : se rétractent-ils, sont-ils rugueux ou présentent-ils un écoulement ? Enfin, contractez la poitrine, les mains sur les hanches, pour repérer toute traction ou adhérence sous la peau. Maintenant, touchez. Utilisez la paume de vos doigts, pas seulement le bout, et examinez selon un schéma — soit en cercles, soit de haut en bas. Couvrez tout le sein et l’aisselle. Commencez par une pression légère, puis appuyez plus profondément. Beaucoup de femmes sentent des zones grumeleuses. C’est normal, mais si quelque chose vous paraît différent ou persiste, faites-le vérifier par votre médecin généraliste ou une infirmière. Il n'y a pas de souci à recontrôler une boule après vos règles. Les changements hormonaux peuvent rendre les seins grumeleux à certains moments. Si la boule s'assouplit ou disparaît, c'était peut-être lié à votre cycle. Mais si elle reste ou s'aggrave, n'attendez pas : faites-vous examiner. Mieux vaut demander et être rassuré(e) que d'ignorer quelque chose qui pourrait nécessiter un traitement. Aussi — vérifiez toujours vos aisselles en relâchant votre bras le long du corps, et utilisez l’autre main pour palper la zone de l’aisselle. C’est là que se trouvent les ganglions lymphatiques. Ils filtrent le liquide provenant de votre sein et de votre bras. Ils peuvent gonfler quand vous luttez contre une infection ou quand vous vous sentez fatiguée. Si une boule vous semble dure ou ne disparaît pas, demandez un avis médical. Si vous avez des implants mammaires, vous pouvez quand même examiner vos seins de la même façon. Utilisez votre main pour presser le tissu mammaire contre l’implant afin de sentir d’éventuels changements. Vous pouvez sentir les bords de l’implant — mais si un sein devient gonflé ou douloureux, ou si vous remarquez un écoulement de liquide, surtout des années après l’opération, parlez-en à un spécialiste du sein. La grossesse entraîne de nombreux changements naturels au niveau des seins, mais vous devez quand même être attentive à tout ce qui vous paraît inhabituel —comme une éruption cutanée persistante, un changement de couleur, ou un gonflement soudain d’un seul sein. Après un traitement contre le cancer, une chirurgie ou une radiothérapie peuvent rendre les choses plus difficiles à sentir. Demandez à votre équipe de soins du sein de vous montrer comment vous examiner en toute confiance lors de vos rendez-vous de suivi. Apprenez à connaître votre nouvelle normalité. Merci beaucoup d'avoir regardé. La plupart des personnes adressées à une consultation de sénologie sont rassurées, mais parlez-en à un professionnel de santé si vous remarquez l'un des signes suivants : Une boule qui persiste plusieurs semaines ; Des capitons ; Une modification de la forme du sein ; Des changements au niveau du mamelon ou une éruption cutanée ; Un écoulement du mamelon teinté de sang ; ou une boule sous l'aisselle. En cas de doute, faites toujours vérifier : ce n'est jamais une perte de temps.